ランナー必須のサプリメント

おはようございます☀️ さぬがです。 2月が始まりましたね!さぬがは、2月大阪で初イベントをやるので頑張ります。(楽しみます笑) さて、僕が毎朝とってるサプリ、マルチビタミンミネラル+鉄分です。 鉄分摂取により、酸素の運搬がスムーズになります。 ランナーは走ってる時の着地の衝撃や汗から鉄分を失い貧血になりやすいです。(女性だけでなく、男性も)貧血の数値が正常であってもランナーとしては、…

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10キロ 20キロ 30キロ練習法

おはようございます☀️ さぬがです。 今日は、フレンドリーのイベント3つです。レインボーブリッジラン、スカイツリーラン、青梅マラソン体験ランです。 皆様に協力していただき、とても感謝してます。 さて、10 20 30キロ練習法。 それぞれの距離をほぼ全力か全力で追い込む。 練習でなくても、レースでも追い込めればOK。 これは、ぴったりこの距離でなくても良いのですが、距離に応じてそれ…

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痩せたいなら、ヴァーム

こんにちは☀️ 今、日産横浜工場見学下見の帰りです。日産の歴史、自動車のエンジン、工場で働く方やロボットが間近で見れて良かったです。こちらの工場見学ランもやります。 さて、痩せたい方、ラン中の給水はヴァームにしましょう。高橋Qちゃんが現役時代飲んで練習してた。マツキヨなどドラッグストアなら98円くらいで売ってます。そして、より気合いを入れたい時はスーパーヴァームが効果的です。 フレンドリー…

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