トレッドミル活用法パート1 1分毎に時速0.1キロ上げるビルドアップ

こんにちは☀️
さぬがです。

いつも見ていただき、ありがとうございます。

昨日は、7/1 本来なら富士山の山開きですが、今年はコロナの影響で山小屋が開かなく、登山禁止みたいです。

さて、梅雨時期に活用したい、トレッドミル

トレッドミルは、傾斜、スピードを自由に変えれるのでいろいろ試せます。

僕がポイント練習にやっていたのが、最初時速8キロくらいから始め、1分毎に時速0.1キロ上げるというもの、これだと最後は時速14キロになるので、なかなか速いです汗笑(後半時速上げれない時もあります。)

始めはゆっくりなので、ウォーミングアップになり足にも優しく、後半は厳しく追い込めます。

是非お試しください(^^)


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