自己ベストを出すなら、やりたい練習より必要な練習!?

おはようございます☀️
さぬがです。

いつも、ブログを見てくれて、ありがとうございます。

緊急事態宣言が出てから、営業してるランステは私の知る限りラフィネだけですね。(営業時間は短縮してます。)

さて、練習する時どうやってメニュー決めてますか。

健康増進だけなら、いつもジョグでもいいと思いますが、サブ4以上を目指すなら、スピード練習(必ずしも、インターバルである必要はない。)も必要です。丸山さん、そうですよね!?

ただ、なかなか1人では出来ないよって方多いです。ベタな解消方法だと、レースや練習会に参加するですが、今は難しいですよね。

そこで、今は知り合いを頼る、一緒にやるか(走力が違ったら距離を短くや、インターバルなら1本おき)、もしくは見てもらう。

これ、なかなかいいでしょう。
是非お試しください(^^)

この記事へのコメント

  • 丸山

    サブ4クラスなら、スピード練習よりも、月間200km走行(2~3ヶ月以上継続)が有効だと思います。
    200kmを走ってみて、5分30秒/kmを楽なペースとして走れない場合や、ハーフマラソンを1時間51分以内で走れない場合は、スピード練習も必要でしょう。
    サブ4ランナーのアンケートの結果では、70%が月間200kmを走っていたそうです。
    タレントの安田美沙子さんは、スピード練習なしで、サブ4を達成したと言っていました。
    2020年04月10日 21:32
  • 丸山

    サブ3.5(3時間30分以内)なら、スピード練習の必要度が高くなります。
    2020年04月10日 21:40
  • 1人でも多くの方の目標達成のお手伝いをする。 フレンドリー代表 さぬが よしくに

    丸山さん
    情報ありがとうございます。




    >丸山さん
    >
    >サブ4クラスなら、スピード練習よりも、月間200km走行(2~3ヶ月以上継続)が有効だと思います。
    >200kmを走ってみて、5分30秒/kmを楽なペースとして走れない場合や、ハーフマラソンを1時間51分以内で走れない場合は、スピード練習も必要でしょう。
    >サブ4ランナーのアンケートの結果では、70%が月間200kmを走っていたそうです。
    >タレントの安田美沙子さんは、スピード練習なしで、サブ4を達成したと言っていました。
    2020年04月11日 05:28