こんにちは☀️さぬがです。
写真は、昨日のオギノパンランのものです。時間があったので、フォームを各自のスマホで撮りました。(動画)このサービスを今後やっていきます。
さて、ランナー向けダイエット注意点は、タンパク質はしっかりとらないと、筋肉が落ち、体重が落ちても、記録も落ちるです悲
体重1キロ減ると、フル3分縮まると言いますからね。そして、富士登山競争も上にいくから軽い方が有利、100キロなんか、フルの2.5倍距離があるから関係ない訳ないでしょう。
なので、タンパク質はしっかりとって下さい。豆腐、納豆、とり胸肉、魚など、低脂肪高タンパク質を。お金に余裕ある方はプロテインもいいですよ。
楽なダイエット
第1位 夜、炭水化物(ごはん、パンなど)をとらない
第2位 揚げ物を食べない
第3位 お菓子を果物に変える
です。
順位は人によるかも、しれませんが、上手く組み合わせてやっていきましょう。
いきなら、5キロやせるとか、無謀な目標を持たずに、とりあえず1キロを継続していきましょう(^^)
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