さぬがです。
コロナの影響が3月いっぱいは、ありそうだなと思ってましたが、4月も続きそうですね。私達が出来る、せきエチケット、手洗い、うがいは最低限やりましょう。
さて、全てのランナーにやってほしいインターバル走。私は2月まで朝活時やっていましたが、朝活2月で終了しましたので最近やっていませんでした。
今朝、家の前の錦糸公園で850㍍x5やりました。
走る前の体操では、腕降りがスムーズになるよう肩甲骨を意識した体操、ストライドが伸びるよう股関節を意識した体操をして。
走ってる最中は、今朝は１人なので、このペースでいったら5本できるか、お腹の位置を高く、やや前傾、腕はやや大きくを意識してます。
そして、最後の1本きついですが、フルマラソンの35キロ過ぎはもっときついでしょと、思いながら頑張りました。
１人でやるのは、本当に苦しいですが、効果はあるので週に１度はやりましょう。週末は、時間がある方多いと思うので週末はロングで、水曜あたりがいいかと。
そして、やるハードルを上げすぎない、ふだんのジョグよりペースが速ければいいやとか、息が少しはぁはぁしたからオーケーとかで、じゅうぶん。そうそう、始めは200㍍とか400㍍とか短めがいいですよ。
レッツ トライ(^^)
この記事へのコメント
朝活でインターバルとはきつそうですが、また企画されるといいですね^-^
1人でも多くの方の目標達成のお手伝いをする。 フレンドリー代表 さぬが よしくに
>さん
>
>フレンドリーさんでも朝活をされていたとは！
>朝活でインターバルとはきつそうですが、また企画されるといいですね^-^
1人でも多くの方の目標達成のお手伝いをする。 フレンドリー代表 さぬが よしくに
あのう、どちら様ですか？笑
>1人でも多くの方の目標達成のお手伝いをする。 フレンドリー代表 さぬが よしくにさん
>
>みんなとなら頑張れるのでやってましたよ(^^)
>
>
>
>>さん
>>
>>フレンドリーさんでも朝活をされていたとは！
>>朝活でインターバルとはきつそうですが、また企画されるといいですね^-^
ひよこ組ランナー
インターバルは確かに一人では続かないのでみんなでやれるとモチベーションが上がりますね！
1人でも多くの方の目標達成のお手伝いをする。 フレンドリー代表 さぬが よしくに
コメントありがとうございます。大変嬉しいです。毎週火曜日に走ってますよね。竹橋付近でよく挨拶していただき、ありがとうございました。朝から清々しい気分でした。今度何かありましたら、一緒にやりましょう。よろしくお願いします(^^)
>ひよこ組ランナーさん
>
>名前を書き忘れておりました（笑）失礼しました。
>インターバルは確かに一人では続かないのでみんなでやれるとモチベーションが上がりますね！