ひさびさインターバル走

おはようございます☀️
さぬがです。

コロナの影響が3月いっぱいは、ありそうだなと思ってましたが、4月も続きそうですね。私達が出来る、せきエチケット、手洗い、うがいは最低限やりましょう。

さて、全てのランナーにやってほしいインターバル走。私は2月まで朝活時やっていましたが、朝活2月で終了しましたので最近やっていませんでした。

今朝、家の前の錦糸公園で850㍍x5やりました。

走る前の体操では、腕降りがスムーズになるよう肩甲骨を意識した体操、ストライドが伸びるよう股関節を意識した体操をして。

走ってる最中は、今朝は1人なので、このペースでいったら5本できるか、お腹の位置を高く、やや前傾、腕はやや大きくを意識してます。

そして、最後の1本きついですが、フルマラソンの35キロ過ぎはもっときついでしょと、思いながら頑張りました。

1人でやるのは、本当に苦しいですが、効果はあるので週に1度はやりましょう。週末は、時間がある方多いと思うので週末はロングで、水曜あたりがいいかと。

そして、やるハードルを上げすぎない、ふだんのジョグよりペースが速ければいいやとか、息が少しはぁはぁしたからオーケーとかで、じゅうぶん。そうそう、始めは200㍍とか400㍍とか短めがいいですよ。

レッツ トライ(^^)

この記事へのコメント

  • フレンドリーさんでも朝活をされていたとは!
    朝活でインターバルとはきつそうですが、また企画されるといいですね^-^
    2020年03月24日 17:51
  • 1人でも多くの方の目標達成のお手伝いをする。 フレンドリー代表 さぬが よしくに

    みんなとなら頑張れるのでやってましたよ(^^)



    >さん
    >
    >フレンドリーさんでも朝活をされていたとは!
    >朝活でインターバルとはきつそうですが、また企画されるといいですね^-^
    2020年03月24日 19:23
  • 1人でも多くの方の目標達成のお手伝いをする。 フレンドリー代表 さぬが よしくに

    すみません
    あのう、どちら様ですか?笑


    >1人でも多くの方の目標達成のお手伝いをする。 フレンドリー代表 さぬが よしくにさん
    >
    >みんなとなら頑張れるのでやってましたよ(^^)
    >
    >
    >
    >>さん
    >>
    >>フレンドリーさんでも朝活をされていたとは!
    >>朝活でインターバルとはきつそうですが、また企画されるといいですね^-^
    2020年03月24日 19:34
  • ひよこ組ランナー

    名前を書き忘れておりました(笑)失礼しました。
    インターバルは確かに一人では続かないのでみんなでやれるとモチベーションが上がりますね!
    2020年03月25日 17:39
  • 1人でも多くの方の目標達成のお手伝いをする。 フレンドリー代表 さぬが よしくに

    ひよこ組ランナー様
    コメントありがとうございます。大変嬉しいです。毎週火曜日に走ってますよね。竹橋付近でよく挨拶していただき、ありがとうございました。朝から清々しい気分でした。今度何かありましたら、一緒にやりましょう。よろしくお願いします(^^)


    >ひよこ組ランナーさん
    >
    >名前を書き忘れておりました(笑)失礼しました。
    >インターバルは確かに一人では続かないのでみんなでやれるとモチベーションが上がりますね!
    2020年03月25日 19:06