インターバル走、ペース走、ビルドアップ走どれが1番有効ですか!?

こんにちは☀️
さぬがです。
今朝、朝活400x6をやり、今大阪(大阪マラソンランの試走)までいくのに成田空港に向かってます。LCCなら6000円くらいで大阪までいけるので。
さて、みなさんスピード練習やってますか!?いつまでも、ゆっくりジョグだけだと速くなりませんよ。
スピードトレーニングでも
インターバル、ペース、ビルドアップとありますが、どれが有効なのか迷ってる方いると思います。
結論から言うと、自分にあってると思うものをやるのがいいと思います。(それがわからない方は3つ共やる。そのうち分かってきます。)
インターバルトレーニングは、200㍍、1000㍍とか短い距離で速い動きをするけど、それがフルマラソンにつながるかどうか疑問。
ペース走だと、もともとスピードがないから、もっとそもそものスピードが欲しい。
ビルドアップだと、レースでそんな走り方する!?。
とか、いろいろ疑問あると思うので、とりあえず全部試して自分がやりやすかったり、効果があると思うものを継続してやりましょう(^^)

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