やる気はあるけどベストが出ない時の打開策3つ

おはようございます☀
さぬがです。

あさって、村岡100キロに向けて充電してます笑(先週の皇居100キロの疲れがようやくとれてきました汗笑)

さて、題名のやる気はあるけどベストが出ないについて、わたしの事でもあるのですが汗笑

結論から言いますと

①スピード練習を増やす。

②筋トレをやる。

③ダイエットをする。

です。

①は、題名にやる気はあるけどと書いてあるくらいなので、走ってる(走行距離はある程度ある。)と思います。けど、インターバルやペース走(スピード練習)の頻度が低いのでは。週1度はやりましょう。

②、走るのにも筋肉が必要です。怪我してる間、筋トレしてたらタイムが上がったと時々聞きます。ランナー向け筋トレは、スクワット、腹筋です。腹筋ローラーも。

③、体重1キロやせるとフルマラソン3分速くなると言うとおり、ランナーにとって体重はきってもきれない関係です。しかし、タンパク質を充分とらないと筋肉が落ちてしまいます。体重落ちたけど、筋肉が落ちたとならないように注意しましょう。(脂肪より筋肉の方が重いですから。)

気になるもの、あったら今日からやりましょう。もちろん、僕もやってます。今シーズンベストを出すために(^^)   

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