さぬがです。
あさって、村岡100キロに向けて充電してます笑(先週の皇居100キロの疲れがようやくとれてきました汗笑)
さて、題名のやる気はあるけどベストが出ないについて、わたしの事でもあるのですが汗笑
結論から言いますと
①スピード練習を増やす。
②筋トレをやる。
③ダイエットをする。
です。
①は、題名にやる気はあるけどと書いてあるくらいなので、走ってる(走行距離はある程度ある。)と思います。けど、インターバルやペース走(スピード練習)の頻度が低いのでは。週1度はやりましょう。
②、走るのにも筋肉が必要です。怪我してる間、筋トレしてたらタイムが上がったと時々聞きます。ランナー向け筋トレは、スクワット、腹筋です。腹筋ローラーも。
③、体重1キロやせるとフルマラソン3分速くなると言うとおり、ランナーにとって体重はきってもきれない関係です。しかし、タンパク質を充分とらないと筋肉が落ちてしまいます。体重落ちたけど、筋肉が落ちたとならないように注意しましょう。(脂肪より筋肉の方が重いですから。)
気になるもの、あったら今日からやりましょう。もちろん、僕もやってます。今シーズンベストを出すために(^^)
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