夏のロング走(観光ラン中)、給水、水とお茶どちらが良いですか!?

こんにちは☀
さぬがです。

今朝は朝活200x8みんなでやりました。まだ暑いですが、それぞれタイムが伸びてますので涼しくなってくる秋・冬とても楽しみです。

さて、先日の観光ラン中に参加者の方から質問を受けました。(ありがとうございます。)

給水で水とお茶どちらが良いかと、

結論から言うと、どっちもダメです。

まず、水ですがエネルギー源がはいってないので。

お茶は、カフェインが入っていて利尿作用があるのでトイレで出ちゃいます。

この事が原因で、熱中症になってしまいます。水分と塩分が不足して。

理想はスポーツドリンクです。(出来たらアミノヴァリューかヴァーム)

あと最近、ローソンで経口補水液とアクエリアスが混ざった物(200円)があるので活用してます。

実践してる方少ないと思いますが、暑い中での長時間のロングランでは、スポーツドリンクだけでの塩分補給だけでは塩分が足りないので、塩熱サプリや塩飴をポケットに入れて走りましょう。

やっと今週末の最高気温は30度下回りそうですね(^^)

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