休む事も重要!? 超回復について

おはようございます☀
フレンドリーのさぬがです。
本日は、超回復についてお話しします。

筋力はトレーニング後休んでいる間にアップします。特に走り始めたばかりの方は週3回くらいがベストです。
月間走行距離を気にするあまり、毎日のように走っていませんか。
疲れている状態でもやる気があれば、走れます。ただ、それによって疲れがぬけにくくなったり、最悪怪我をしてしまいます。

特に頑張った後は、しっかり休んで回復してから走りましょう。
その繰り返しで走力アップします(^^)

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