フルマラソンレース後の過ごし方

おはようございます☀
フレンドリーのさぬがです。
今日はフルマラソン後の過ごし方をお伝えします。

フルマラソンレース後は筋肉だけでなく、内臓も疲れてます。(もちろんメンタルも)
ただ、たまにレースがうまくいかなかった人など悔しい思いが強くレース2日後くらいから、ふだんの練習を始めてしまいます。そうすると、レースの疲労が残ってるので怪我をしたり風邪をひいたりしてしまいます。

レース後は、たっぷりな睡眠、栄養価のある(特にタンパク質)食事マッサージ・銭湯にいったりストレッチをしたりして、疲労回復に努めましょう。

そして、走り始めも、ゆっくり短い時間からやっていきましょう。
焦っても良い事はありません。トランキーロ。

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