2月度寄付金

こんにちは☀フレンドリーのさぬがです。 2月度、練習会からの寄付金18000円チャリティーランの寄付金24000円 日本赤十字社を通して北海道・西日本被災地に寄付させていただきました。誠にありがとうございました。 来月以降も頑張っていきますので、よろしくお願い致します(^^)

続きを読む

ウルトラマラソン必勝法その4

おはようございます☀フレンドリーのさぬがです。今日は、ウルトラマラソン必勝法その4で筋トレです。 フルマラソンより長い距離を走るウルトラマラソンはもちろん筋力重要です。そこで、やってほしい筋トレがあります。ただ、あくまで走るのがメインですから、しっかり走って補助的な意味で筋トレしてくださいね。 3つプランク、腹筋、スクワットです。 特に重要なのはスクワットです。 これを週に2~3回行って…

続きを読む

ウルトラマラソン必勝法その3

 おはようございます☀フレンドリーのさぬがです。今日は、ウルトラマラソン必勝法の3回目で練習方法です。 ウルトラマラソンはぎりぎりのゴールだと、13、14時間くらい、かかります。練習の時に最低7~8時間は走っていてほしいです。もちろん、ふだんより月間走行距離を増やしてほしいです。でもそれを言うとLSDばかりやる方がいますが、週1か2週間に1度はインターバルなどの短めで刺激をいれてもら…

続きを読む