チャリティーレインボーブリッジラン寄付金

 こんにちは☀フレンドリーのスマイルさぬがです。 昨日のチャリティーレインボーブリッジラン日本赤十字社を通しまして18400円寄付しました。たくさんの方のご参加ありがとうございました(^^) フルマラソン、1週間前この時期に頑張っても100%本番のタイム速くなりません。マッサージいったり、いつもより短めのジョグしたりして、コンディション整えましょう。 フレンドリーマンスリーパック…

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30キロの壁、克服トレーニング

おはようございます☀ スマイルさぬがです。 昨日は、チャリティーレインボーブリッジラン32キロでして、売上金全額寄付という事で18400円、北海道・西日本被災地に寄付します。大変、ありがとうございました(^^) その昨日やったような観光ランが30キロの壁克服のトレーニングになるんです。俗にいう、LSDというものなのですが。 LSD、ゆっくり長く走る事によって、心肺機能の強化、筋持久力の向…

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ジョギング中の水分補給

 こんばんは☀フレンドリーのスマイルさぬがです。写真は、今朝行った、都内1周観光ランのものです。みなさん頑張ってくれて、ほぼ全員完走でした。ありがとうございます(^^) 今日は、ランニング時の水分補給に関してです。冬場は夏場にくらべて汗もかかないし、水分それほど必要ないのではと思ってる方いると思いますが、超重要です。そして、とってもらいたいものが水ではなく、スポーツドリンクです。 …

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