レース前の食事

おはようございます☀フレンドリーのスマイルさぬがです。 今日は、レース当日の朝食についてです。レース当日は、エネルギー源になり、消化・吸収が良い物をとります。僕は、レースの3~4時間くらい前におにぎり2個ふりかけかけて食べます。 一般的にバナナはエネルギー源になり、吸収が早いので良いとされてますが僕はお腹の調子が良くなるのか、トイレ(大の方)にいきたくなるので、レース前・中はとりません。 …

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体重を減らすと速くなる!?

おはようございます☀フレンドリーのスマイルさぬがです。 本日は、タイムと体重の関係です。よく体重1キロ減らすと、フルマラソン3分タイム縮むと言われてますよね。実際、僕もそう思います。 マラソン大会の当日、スタート前並んでる列を見て最前列のトップ選手から後ろの方を見るときれいに、体型が変化(徐々にぽっちゃり)していってますから。 しかし、ただ痩せれば良いというわけでは、ありません。単純に食べ…

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サロマウルトラマラソンまもなくエントリーですよ!

こんばんは☀フレンドリーのスマイルさぬがです。今年のサロマウルトラマラソンのエントリーが今週23日の水曜日夜8時です。この大会は100キロながら、毎年クリック合戦必須です。私には、まだ100キロは早いなと思ってる方これから練習すれば、いけます!速く走るのは、なかなか大変ですが、ゆっくりなら長く走れます。フレンドリーでは、そのような、ゆっくり長く走る練習会をたくさん企画してます。皆様のご参加お待ち…

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