勝田マラソン参戦

 昨日は勝田マラソンにいってきました。 天候も絶好で気持ち良く走れました。 ベストでは、ないですが、後半上げれて良かったです。 終始、フレンドリーのレッスンで言ってる、上りはお尻で走る、下りはチョコチョコ走りを意識し、いきました。 始めてメイタンさんの超気合いが入るジェルを2個とり(いつもは1個)25キロ、35キロで。頑張れました(^^) フレンドリーのマンスリーパックの会員…

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東京新聞掲載

 おはようございます☀フレンドリーのさぬがです。 今朝の東京新聞にチャリティーランの事で、掲載していただき、ました。 これもひとえに、皆様が参加してくれた、お陰です。本当にありがとうございます。 これからも、継続していきます。よろしくお願い致します(^^) フレンドリーマンスリーパック3500円http://moshicom.com/23704

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長い距離を走った後は

こんにちは☀フレンドリーのさぬがです。 今日は、長い距離を走った練習の後にやってもらいたい事をお伝えします。 フレンドリーの練習会でも、ディズニーラン、ビール工場見学ランの後にやってます。 それは、WSウィンドスプリントです。 全力の70~80%の力で50~100㍍の距離を2~4本くらい行います。 これによって、身体のキレが出、疲労軽減し、翌日身体が軽くなります。 インターバルのよう…

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