休む事も重要!? 超回復について

おはようございます☀フレンドリーのさぬがです。本日は、超回復についてお話しします。 筋力はトレーニング後休んでいる間にアップします。特に走り始めたばかりの方は週3回くらいがベストです。月間走行距離を気にするあまり、毎日のように走っていませんか。疲れている状態でもやる気があれば、走れます。ただ、それによって疲れがぬけにくくなったり、最悪怪我をしてしまいます。 特に頑張った後は、しっかり休んで回…

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マラソン大会スポンジ活用法

こんにちは☀フレンドリーのさぬがです。今日はマラソン大会でレースの途中に置いてあるスポンジ活用法についてです。 先日、勝田マラソンを走りましたが、そこでもスポンジありました。ただ取ってる方少ないですね。私は楽々とれました。 夏場は暑くとって頭や首すじをぬらす方多いと思いますが、冬場でも太ももなどを濡らすと乳酸がたまりにくく疲れにくくなりますよ(^^) フレンドリーマンスリーパック3500円…

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フルマラソンレース後の過ごし方

おはようございます☀フレンドリーのさぬがです。今日はフルマラソン後の過ごし方をお伝えします。 フルマラソンレース後は筋肉だけでなく、内臓も疲れてます。(もちろんメンタルも)ただ、たまにレースがうまくいかなかった人など悔しい思いが強くレース2日後くらいから、ふだんの練習を始めてしまいます。そうすると、レースの疲労が残ってるので怪我をしたり風邪をひいたりしてしまいます。 レース後は、たっぷりな睡…

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