2018年ありがとうございました!

 皆様おはようございます☀ フレンドリーのさぬがです。 今日は、僕の2018年の振り返りです。なんか、勝手につきあわせてしまい、すみません💦写真順序不順ですが、説明します。 2018年3月に練習会始めました。(メニューは皇居35キロ キロ6分 参加者3名でした。) 3月下旬 皇居50キロ走開始 5月 ディズニーラン開始 7月 高尾山トレラン 平日皇居マラソン終了泣 8月 …

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休むのも必要!?

おはようございます☀ フレンドリーのさぬがです。 昨日は、久しぶりに皇居50キロ走やりました。ゆっくりペース(キロ7分)なので参加者の方と情報交換しながら、走りました。(黙々と走るのは、きついし💦)ご参加、ありがとうございました。僕は、終わった後ザバスのミルクプロテインを飲んで、いつも通りアスリート食堂で栄養補給しました。 マラソンで、適度に休みを入れて持久力を上げる事を超回復と言います。…

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ランナーに必要な栄養素

おすすめございます☀ フレンドリーのさぬがです。 今日は、この後、皇居で50キロ走やります。まだ、エントリー出来ます、皇居竹橋トイレ付近に8時です。 さて、ランナーに必要な栄養素ですが、トレーニングしてても、じゅうぶんな栄養をとってないと、筋肉がつかなく走力が伸びません。 走る前(直前だと脇腹が痛くなるのでダメ)には、炭水化物(ごはん、パン、うどん、ゼリーなど)をとり、練習中(長い距離の…

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