2018年ありがとうございました！
休むのも必要！？
おはようございます☀
フレンドリーのさぬがです。
昨日は、久しぶりに皇居50キロ走やりました。ゆっくりペース(キロ7分)なので参加者の方と情報交換しながら、走りました。(黙々と走るのは、きついし💦)ご参加、ありがとうございました。僕は、終わった後ザバスのミルクプロテインを飲んで、いつも通りアスリート食堂で栄養補給しました。
マラソンで、適度に休みを入れて持久力を上げる事を超回復と言います。…
ランナーに必要な栄養素
おすすめございます☀
フレンドリーのさぬがです。
今日は、この後、皇居で50キロ走やります。まだ、エントリー出来ます、皇居竹橋トイレ付近に8時です。
さて、ランナーに必要な栄養素ですが、トレーニングしてても、じゅうぶんな栄養をとってないと、筋肉がつかなく走力が伸びません。
走る前(直前だと脇腹が痛くなるのでダメ)には、炭水化物(ごはん、パン、うどん、ゼリーなど)をとり、練習中(長い距離の…